Fruita a l'escola

Primer de tot desitjar-vos un bon any a tothom

Dins del treball per a una alimentació saludable, el Consell Escolar del nostre centre va decidir donar suport a la proposta del Departament d’Agricultura de la Generalitat i entrar a formar part del Pla de Consum de Fruita a les Escoles durant aquest curs 2010/2011.

Des d'aquest mes de gener, l'alumnat de Cicle Inicial, Mitjà i Superior participarà en la campanya de fruites a les escoles de la Generalitat de Catalunya.

Durant 4 o 5 dies consecutius al mes, l’alumnat d’Educació Primària (1r a 6è) tindrà per esmorzar fruita de manera gratuïta a l’hora del pati.

Us anirem informant amb antelació, mensualment, dels dies en que els vostres fills no hauran de dur esmorzar. Recomanem que no duguin cap altre esmorzar, ja que hi haurà fruita suficient (al menys que provin i valorin).

Els dies en que es subministrarà fruita al mes de gener seran dimarts dia 18, dimecres 19, dijous 20 i divendres 21. Les primeres fruites que es repartiran seran mandarina, poma vermella, taronja i plàtan. No us descuideu de comunicar al tutor/a del vostre/a fill/a les al·lèrgies o intoleràncies.

EL DINAR

Continuant amb les informacions del Departament d'Educació i Salut de la Generalitat de Catalunya, volem oferir-vos ara alguns aspectes relacionats amb el dinar.

Tant si es fa a casa com al menjador escolar, aquest àpat és el més important del dia, quant a quantitat i varietat d'aliments. És recomanable que el componguin entre quatre i sis grups d'aliments (cereals o farinacis, verdures, fruites, olis, carns o peixos i làctics) i s'utilitzin diferents maneres de cuinar-los. Les quantitats a menjar han d'anar relacionades amb les necessitats pròpies de l'edat, l'energia que s'hagi de gastar i la sensació de gana. Respecte a aquest punt, no cal dir que és millor no menjar entre hores.

L'ESMORZAR

El tema que treballa tota l'escola aquest curs és "l'Alimentació saludable" i des del bloc podreu consultar informacions que us poden ajudar a saber més coses o a aclarir alguns dubtes. La guia de l'alimentació saludable publicada pel Departament d'Educació i Salut de la Generalitat de Catalunya ens donarà un cop de mà en algunes qüestions que anirem publicant.

Complementació diària dels diferents àpats:
És important que no hi hagi un interval de temps massa gran entre els àpats. Aquests ens aporten diferents quantitats d'energia:

*Esmorzar 25% ------ *Dinar 35%

*Berenar 15% ------ *Sopar 25%

Esmorza com un rei, menja com un príncep i sopa com un pobre.

L'esmorzar: És molt recomanable esmorzar a casa abans d'anar a l'escola. Si no donem prou importància a aquest primer àpat pot ser perquè molta gent pensa que no en té o, de vegades, per manca de temps. Un dels beneficis de l'esmorzar és el d'ajudar a distribuir l'energia al llarg de la jornada i millorar el rendiment intel·lectual i físic. És qüestió d'insistir des de ben petits i acabaran aconseguint l'hàbit.

En un esmorzar complet hi hauria d'haver, bàsicament:

Làctics: llet, formatge, iogurt

Aliments amb cereals: pa, torrades, galetes

Fruita: principalment fresca (sencera, trossejada o en forma de suc).

També podem prendre altres tipus d'aliments que aportin proteïnes com pernil, tonyina, embotits amb moderació,... oli d'oliva i fins i tot dolços, també amb moderació (sucre, mel, melmelada, xocolata, cacau).

Els pastissos industrials i brioxeria es poden consumir, però de tant en tant i sempre que no sigui l'única alternativa per l'esmorzar o berenar.

Aquests petits consells contribuiran a que portem una vida més saludable. Ah! i practiqueu exercici físic. Sí, ja sabem que treballem molt durant tot el dia, però caminar 20 ó 30 minuts també us ajudaran a desconnectar.

Salut!